每天我們都承受了不同的壓力，壓力造成了你我負面的情緒就有如排泄物一般，需要天天清理，否則因
壓力而產生的壓力賀爾蒙就會在體內累積，造成許許多多的病因。
因此，我非常鼓勵大家要每天為自己紓壓，進行自我溝通。
紓壓的方法很多，運動、聽音樂、SPA、在大自然中散步、和朋友聊天......
我很鼓勵大家可以用音樂來進行自我紓壓，從醫學的角度來看，因為的節奏、弦率，會讓身心與之共
振，產生[帶走現象]，改變人體的內分泌，始自律神經放鬆而回到平衡狀態。
自律神經依淡放鬆平鬆之後，人的內心就容易開放和流動。
因此，音樂正是釋放壓力'打開自我溝通這一扇門的最佳夥伴。
而且音樂對人體的影響可以分為:生理、心理的兩個層面。
生理:音樂可以刺激人體的自律神經系統，而其主要功能是調節人體的心跳、呼吸速率、神經傳導、血壓
和內分泌。
心理:音樂會引響許多主管人類情緒和感覺的大腦產生自主反應，而使得情緒發生變化。
平靜或快樂的音樂可以減輕人的焦慮，音樂可以紓解身心的緊張，使人放鬆，提升活力，此外它還可以
消除心中的煩惱，誘導睡眠。
所以我們平常就要養成聆聽音樂的習慣，我們的免疫力就會隨著對音樂的喜好強度和聆聽時間而增強。
但是，噪音太多和許多節奏太強的搖滾樂，是證實對人體有害的，每天要聆聽能讓自己放鬆、快樂的音
樂，就能帶來最佳的效果。
音樂的文化差異性和群體差異性，如果能夠聆聽自己喜歡的、熟悉的，並且與自身文化相融的音樂，效
果最好。
音樂書壓的目標，是透過音樂的引導，使人進入最輕鬆自在的階段，於此階段，不管是休息、睡眠、學
習、思考、工作、記憶，都能達到最佳的狀態，並且亦可將壓力降至最低。
所以音樂可對意識與淺意識產生作用，改變行動與心理狀態，達到輕鬆消除壓力、強化精神、加強集中
力、增進學習力，減輕慢性病痛等效果。
所以音樂與心靈的紓壓是脫不了關係的，當一個人長期處於壓力時，常常陷入一種無力感而變得冷漠無
情，或容易自怨自憐於是曾有的感動、喜悅與美好的臍帶都消失無蹤，慢慢的人也會越來越虛弱。
我很鼓勵大家可以選讓自己放鬆愉快的音樂，好好的把他聽上一回，我相信你的心會感到很舒服的。
記得一句話:拒絕開發自己感受能力的人，是難以享受放鬆的舒暢感，也等於放棄開發自己完整心靈拼圖
的機會。
一但你打開與心靈溝通的大門，你將會發現你...終於回家了，那種開心與感動的感覺。
那是一種不錯的感受，希望大家可以試試看，絕對會讓你感到驚奇。
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